Health
มาดูแลดวงตาคู่สวยของเรากันเถอะ ! By..หมอนิด
หลังจากเราดูแลผิวหน้าและผิวพรรณกันมาโดยตลอด เราก็ไม่ควรลืมอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ต้องดูแล นั่นคือดวงตาของเรา ซึ่งแน่นอนว่ามีวิธีบำรุงดวงตาและสายตาของเรามากมาย หากไม่ใช้เครื่องสำอางหรือเวชภัณฑ์ในการบำรุง เราก็มีอีกหนึ่งทางเลือก นั่นคือผักและผลไม้หลากชนิดที่ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาของเราได้เป็นอย่างดี !
มันเทศ
มันเทศ สามารถนำมารับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ต้ม นึ่ง หรือเผาก็ได้ทั้งนั้น ซึ่งคุณประโยชน์ของมันเทศก็ไม่แพ้ผักผลไม้ชนิดอื่นเลย เพราะในมันเทศมีวิตามินเอที่เป็นสารอาหารที่สำคัญ ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันต้อกระจก ต้อหิน รวมถึงอาการจอประสาทตาเสื่อม ช่วยให้ดวงตาเราชุ่มชื่น ป้องกันอาการตาแห้งได้
พริกหยวก
พริกหยวกสามารถนำมาประกอบอาหารรับประทานได้ เพราะในพริกหยวก มีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา รวมถึงวิตามินซี ที่ช่วยในการป้องกันการเกิดต้อกระจกได้ดี นอกจากนี้พริกหยวก ยังมีวิตามินรวมมากมาย นอกจากวิตามินเอ และวิตามินซีแล้ว ยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีคุณประโยชน์มากมายหลายประการต่อดวงตาของเรา
ฟักทอง
สำหรับฟักทอง นับว่าเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ยอดนิยมในการช่วยบำรุงดูแล และรักษาดวงตาของเรา ในฟักทอง คือแหล่งรวมวิตามินมากมาย มีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุฟอสฟอรัส แคลเซียม การเลือกรับประทานฟักทอง ก็รับประทานได้ง่าย ประกอบอาหารได้หลากหลายอีกด้วย
และนี่คือการบำรุงรักษาดวงตาของเราให้สดใสและไร้ปัญหาพร่ามัวอีกด้วย ใครชื่นชอบรับประทานผักหรือผลไม้ชนิดไหน ลงมือปฏิบัติกันได้เพื่อสุขภาพดวงตาของเรากันนะ
ขอบคุณภาพจาก :
https://www.pexels.com